Un grand merci pour cet article !
Reste à mettre ça en place maintenant…

Je suis très heureux que avez apprécié l’article, je vous souhaite le meilleur pour la mise en pratique. A demain matin pour votre premier défi! Si c’est quelque chose que vous voulez mettre en place, faites le dès demain matin. Bonne chance et n’hésitez pas à partager votre expérience.

Tout à fait d’accord avec vous. Les premières heures du matin sont les plus profitables pour la réflexion et l’organisation de la journée. J’estime qu’ à 9 heures une journée est gagnée ou perdue selon ce que l’on a décidé d’en faire les heures précédentes.
Une idée pour être ‘bien’ de grand matin: se lever quand on se réveille spontanément. J’ ai remarqué que j’avais des cycles de sommeil de +/- 2 h 30. (11h, 1h 30, 4 h , 6 h 30). Se lever à la fin d’un de ces cycles est plus agréable. Il y a des années que mon réveil n’a plus sonné. Je me réveille juste avant.

Merci pour cet article très motivant. Mes nuits de sommeil étant de plus en plus tardive, j’essaye depuis une semaine de retrouver un rythme plus normal.

“Malgré que je ne suis pas un grand fan des réunions”

Ben apparemment, tu n’es pas un grand fan de grammaire non plus….

Bonjour !
Merci pour ces quelques conseils. Je suis tombé sur votre article ce lundi soir avant de me coucher. Du coup, j’ai avancé mon réveil d’une heure (7h30 au lieu de 8h30). J’ai donc mis en pratique un de vos premiers conseils et ce matin je suis content car j’ai gagné une heure sur ma journée ! Si je vous écris à cette heure-ci ou d’habitude je suis à peine levé (il me faut une bonne heure pour émerger d’habitude!) c’est que j’ai gagné mon premier défi.
Le second sera de me lever dès la sonnerie du réveil et non d’appuyer 5 ou 6 fois sur le snooze !

Je suis heureux d’avoir découvert “par hasard” (hum!) votre blog et je vous remercie car c’était peut-être ce qu’il me fallait pour arriver à me lever plus tôt, chose que je souhaite depuis longtemps mais que je n’arrive pas à mettre en place. Bon, je ne vais pas crier victoire trop tôt ! C’est juste le premier jour !

Bonne journée à vous et merci pour cet agréable lever de Soleil !
Nicolas

Jean-Paul: merci pour ton expérience, effectivement belle observation que de connaître ses propres cycles de sommeil, mais comment fais-tu pour les savoir? Peux-tu nous donner quelques pistes? En effet, se réveiller naturellement est LA meilleure façon qu’il soit pour commencer la journée sur des chapeaux de roues.

Carinette: merci pour la remarque. Oups, il doit sûrement y avoir encore quelques perles du genre ça et là. Cela fait un an que je jongle entre le français, l’espagnol et l’anglais. Pas toujours évident. Je corrige celà dès maintenant. A très bientôt.

aBenX: J’espère sincèrement que cet article t’y aidera. Bon courage.

Nicolas: Bravo pour ce premier défi! Cette journée sera peux-être plus fatigante que les autres mais tu adopteras vite ton propre rythme. Confession: il m’arrive encore d’enfoncer le bouton snooze du réveil qui se trouve encore sur ma table de nuit. Cela ne fait aussi qu’une semaine que j’ai transformé radicalement mes habitudes, par contre, il m’est beaucoup plus facile de me lever qu’au début, bientôt sans réveil comme Jean-Paul, je le pense.
Je te propose de nous faire un compte rendu d’ici une semaine dans les commentaires de ce même article pour nous partager ton expérience. Alors, prêt à relever ce 2ème défi?

Même le soleil parfois se lève tard… Parfois chez moi dans le Pas-de-calais, il reste même au lit toute la journée…

Très sympa comme article. Je cherche justement à mieux m’équilibrer !

C’est que qu’en regardant ta tête dans le miroir à 6h du mat’, ça fait tellement peur que tu en es bien réveillé!

Je pense que si le corps ressent le besoin de dormir, c’est qu’il y a des raisons. Il faut parfois écouter son corps, et arrêter de courir après ce culte de la performance à tout prix. Chaque personne a besoin d’un nombre d’heures de sommeil bien spécifique. Certains se contentent de quelques heures, quand d’autres ont besoin de plus de huit heures de sommeil. Se coucher plus tôt pour se lever plus tôt, je ne vois pas tellement l’intérêt. Se coucher à la même heure pour se lever plus tôt, encore moins. Pour moi, le meilleur moment de la semaine est le weekend, où je peux justement me réveiller naturellement, lorsque mon corps a décidé qu’il avait suffisamment dormi.

@Jacadiadi: plusieurs études ont démontrées que si vous n’avez pas pris l’habitude de vous réveiller à heures fixes, avec ou sans réveil, vous aurez tendance à dormir une heure ou deux en plus que ce que votre corps n’en a réellement besoin. Il faut certe, écouter son corps avant tout, mais si vous vous laissez complètement aller, vous dormirez de fait plus longtemps. Pensez aux vacances ou vous dormez de longues heures le matin, l’après-midi à la plage et le soir vous restez fatigué. Cependant qui a dit qu’une bonne grasse matinée était néfaste? Pas moi en tout cas… Bonne sieste.

@Wouf: heureusement que tu n’habites pas au nord de la Finlande

@Denis: merci

@Ghislain: c’est clair, la solution miracle! Cela fait peux-être tellement peur que tu peux aussi avoir envie de te recoucher, ça c’est moins top…

Je connais bien la technique de se coucher quand le corps est somnolent et de se réveiller à heure fixe. Mais doit-on forcément se lever tôt? Personnellement je dirais non.
J’ai bien essayé de me lever tôt comme tu l’as fait pendant un certain temps. Car j’ai lu l’article de Steve Pavlina qui est le spécialiste sur le sujet.
Mais le problème c’est qu’il te faut un environnement calme pour s’endormir, même quand on est très fatigué (en tout cas pour mon cas). Je préfère donc décaler mon cycle de façon à avoir sommeil tard et pouvoir dormir paisiblement plutôt que lutter pour m’endormir tôt en subissant la musique, la télévision, etc de mon entourage.

A moins que tu aies LA solution pour moi? (à part l’isolement, le démanagement, les somnifères etc

Un conseil aussi pour ton site : ajoute une case à cocher pour demander aux commentateurs s’ils veulent recevoir le cours de la discussion des articles qu’ils ont commenté par email. C’est un des points primordials pour un blog à succès. Ecris-moi si tu veux savoir comment on fait ça.

En tout cas, c’est absolument génial de t’être associé au blog zenhabits pour les traductions. Je suis sûr que tu iras très loin. Peut-être même dans les premiers blogs francophones d’ici la fin de l’année.

@Argancel: Aucune obligation bien sûr, mais les premières heures de la journée sont pour moi un moment unique que je savoure à 100%. A chacun son moment de prédilection.
Effectivement Steve Pavlina est un expert en la matière, je recommande d’ailleurs son blog: http://www.stevepavlina.com.
J’ai sans doute la chance de pouvoir m’endormir très rapidement surtout si ma journée à commencée à 5h15 du matin, comme c’est le cas depuis une semaine et demi maintenant (et j’ai la ferme impression que c’est une habitude qui s’installe avec force).
Rien ne sert, comme tu le dis, de lutter contre le sommeil qui ne viendra de toute façon pas si tu t’y obliges. Je crois sincèrement que la meilleure solution consiste à ne pas plier sur cette heure de réveil quoi qu’il arrive, c’est essentiel. De cette manière, en tout cas pour moi, je régule automatiquement mon heure du coucher.
Autre astuce que je pratique pour tenir le rythme sans difficulté aucune: la sieste éclair de 10 à 15 minutes pas plus, juste après le repas et je suis reparti pour l’après-midi.

Merci pour ton conseil / aux suivis de commentaires, excellente idée, tu recevras un mail de ma part dans les jours qui suivent

Merci encore pour tes encouragements, je suis en tous cas extrêmement heureux du résultat après seulement une semaine et demi, et surtout ravi d’avoir pu échanger mes opinions et celles de Léo (ZenHabits) avec les lecteurs d’Habitudes Zen, c’est fabuleux.

Petit coup de pouce, si vous apréciez Habitudes Zen, vous serez sûrement intéressé par: http://ceclair.fr (c’est le blog d’Argancel).

A tout bientôt pour de nouvelles aventures.

Article trés agréable, J’aimerais itant y parvenir, ça ne pourait m’être que bénéfique
En tou cas ça motive, merci encore !!!

Comment ca fonctionne les cycles de sommeil ? Si je ne mettais pas mon reveil, j’arriverais 8 fois sur 10 en retard au travail. Merci.

Assalamoua;likoum
moi c`est un peut difficile il y a que le soir que quand tout le monde est au lit que je peus emprofiter de mon pc et plus d`une fois je me dis tiens je vais passer un heure puis au lit a la fin je m`appercois que j`ai passe 3 heures et ce qui fait il est tres difficile de ce lever top et difficile de se decoller du lit j`espere mettre en pratique votre systeme inshallah

Ok j’attends ton email de pied ferme
Au fait je n’ai pas trouvé ton adresse email sur le site, serait-ce un oubli?

A bientôt

salamaleykoum

tres bonne initiative que de motivé les gens à ce lever tôt ,je pratique mon sport à 5h30 du matin en moyenne et j’arrive parfois à engrainer des fréres la priére étant à 6 h sa nous donne une bonne raison d’étre réveillés
par contre je me couche aprés mes enfants vers 21h30 ,les heures de sommeil avant minuit sont les plus récupératrice ,et en se levant tôt il n’est pas difficile de trouvé un bon sommeil
je partage et vous incite à appliquer les conseils de Nils,et surtout en plus du sommeil à pratiquer une activité sportive à votre rythme
désolé pour l’orthographe je suis moi méme tres nul!!!!!!!!!!!!

Merci pour tout ces bons conseils,
J’en aurai bien besoin pour achever un travail de titan sur le long terme. J’étais à la recherche d’une règle pour gérer mon sommeil, j’ai déjà réussi à ne dormir que 4 à 5 heures par nuit pendant toute une année (en prépa), malheureusement je n’arrive plus à retrouver la formule magique… Celle-ci me parait tellement simple que je compte commencer dès demain: objectif: 7h45, je me fais violence… Merci merci

Bonjour à tous,

Moi j’ai trouvé un truc pour me lever très très très tôt : j’ai adopté un chien … résultat, j’affronte la nature sauvage dès 6 h. 30 le matin et plus moyen de faire autrement sinon j’ai droit à un rappel dans les règles (mais pourquoi il n’ya pas de snoozze mon chien)…

moi, j’ai juste trouver le truc de mettre le réveil, làààààààààààààààààààààààà-bas dans la cuisine près de la bouilloire,
une fois debout, mon doigt myope actionne l’engin pour une tasse de thé!
à 50 piges, j’ai de plus en plus de mal à me lever, surtout depuis que j’ai finalement découvert que le monde n’appartient pas vraiment à ceux qui se levent tôt.
merci au monsieur du site et bonne nuit
varia

ouille ! faute de grammaire : j’ai trouvé (é), y a en plus des tatillons dans le coin !
re bonne nuit varia

J’ai parmi mes livres de chevet, un en particulier que je lis et relis souvent, c’est ” l’art de la simplicité” de Dominique Loreau. Peut-être parce que je suis une bonne femme, mais dans ce livre, j’ai découvert en résumé, tout ce que je n’arivais pas à faire et dont je rêvais.
Vivre dans la simplicité, sans s’encombrer de toute une “brocante” en permanence!!!!
Voyez dans une bibliothèque si vous pouvez l’emprunter, ça vaut la lecture, c’est simple et tellement évident que je l’applique comme les conseils d’une grand-mère pleine de sagesse.
Et puis, il y a de le chouette site canadien de la simplicité volontaire, j’y suis souvent et ça m’aide
vraiment …. Dès que ma maison devient nuageuse, hop, je clic là de-dans, ceci dit, j’apprécie vos commentaires et merci à tous d’y contribuer.
Le coup de la liste : “à faire et c’est fait ” peut aider, mettre les urgences en avant et cocher au fur et à mesure, s’occuper des petites bricoles mentales ou matérielles, éclaircie rapidement l’horizon.
Bonne nuit tout le monde

Waou, je viens de découvrir ce blog par hasard, c’est génial, ça me remotive pour le reste de ma journée (comment ça, on a pas le droit de lire des blogs du boulot ?!)…

Je suis 100% consciente des avantages dont vous parlez, seul souci pour moi, je vis avec quelqu’un qui n’est pas au lit avant minuit, minuit et demi… et on a une seule pièce de 20m²… du coup, je suis condamnée à me coucher tard et à lutter tous les matins !
Enfin, j’y arriverais peut-être dans quelques années !

Bonne continuation en tous cas, et merci pour tous ces bons conseils !